САМЫЙ Правильный ПП завтрак из Аюрведы по дошам. Питание по дошам Аюрведы

САМЫЙ Правильный ПП завтрак из Аюрведы по дошам. Питание по дошам Аюрведы 00:00 Введение в тему завтрака • Завтрак важен для начала дня и должен быть позитивным. • Типичный утренний завтрак часто не заряжает энергией. • Вюрведа рассматривает завтрак как часть образа жизни. 02:42 Планирование завтрака • Завтрак нужно планировать заранее и готовить заранее. • Важно ложиться спать пораньше для хорошего самочувствия утром. • Ранний отход ко сну помогает начать день осознанно. 04:22 Тяжелая пища на завтрак • Не рекомендуется есть тяжелую пищу на завтрак, такую как мясные блюда и бобовые. • Завтрак может быть плотным, но пища должна быть хорошо приготовленной. • Каша, приготовленная на медленном огне, помогает лучше усвоить тяжелую пищу. 08:42 Вкусный завтрак • Завтрак должен быть вкусным и приятным, включая сладкое. • Кортизол утром замедляет усвоение сахара, что делает сладкое менее вредным. • Рекомендуется использовать сухофрукты и мед вместо белого сахара. 10:45 Время завтрака • Завтрак можно начинать с 5-6 утра, но оптимальное время – 8-9 утра. • Завтрак после 10 утра не рекомендуется, так как это сбивает время обеда. • Обед лучше всего принимать в полдень, когда солнце в зените. 11:55 Завтрак для разных дош • Рекомендации по завтраку обобщены, но могут различаться для разных людей. • Для людей с проблемами ЖКТ есть специальное меню. • Для более целенаправленного подхода к здоровью рекомендуется консультация и программа "Фундамент здоровья". 13:13 Завтрак для Вата...