Как снять боль в пояснице? Что делать, если болит квадратная мышца поясницы?

Боль в пояснице может быть обусловлена плохой посадкой, нарушенной осанкой, низкой физической активностью. Одна из наиболее распространенных причин болей в пояснице является синдром квадратной мышцы поясницы. Квадратная мышца поясницы расположена в нижней части спины. Она соединяет ребра, позвоночник и тазовые кости и, когда она сокращается слишком много или слишком часто, это вызывает боли в спине, бедрах и ягодицах. Квадратная мышца поясницы отвечает за наклон туловища, выпрямление туловища и стабильность нижней части спины. Поскольку квадратная мышца поясницы является частью мышц, отвечающих за движение позвоночника, повреждение этой мышцы может привести к ограничению подвижности и болям при выполнении различных движений. Расскажите про свой опыт работы с поясницей в комментариях 0:00 - Сегодня в выпуске 0:27 - Вступление 0:47 - Про квадратную мышцу 1:40 - Как мышца располагается 2:22 - Мышцы поясницы 2:42 - Куда крепятся мышцы? Почему страдает квадратная мышца? 4:02 - Чем плохи боли в пояснице? 5:42 - Пример на пациенте 7:07 - Моя проблема 7:21 - Работа с мышцей 8:33 - Мышцы поясницы, два вида, как лечить? 11:06 - Необходимо найти причину 11:32 - Поясница - самый больной регион 12:00 - Нельзя давить на поясницу! Как работать? 12:49 - Укорочение мышцы 14:05 - Основные моменты 14:34 - Важность поясницы 15:10 - Моя история с поясничной мышцей 15:44 - Как найти мышцу поясницы? Волшебное движение 17:14 - Поделитесь своим опытом 17:41 - Завершение