Как наладить сон, забыть о бессоннице и улучшить здоровье? Сомнолог Роман Бузунов

В этом выпуске MIXIT ПОДКАСТА мы беседуем с сомнологом, профессором Романом Вячеславовичем Бузуновым. Узнайте, почему качество сна настолько важно для вашего здоровья, какие привычки могут разрушить ваш сон, и как правильно организовать своё пространство для идеального отдыха. Роман делится экспертными рекомендациями по гигиене сна, разбирает самые распространенные расстройства и объясняет, как справляться с бессонницей и другими нарушениями. Если вы хотите улучшить свой сон и понять, как это влияет на ваше здоровье и благополучие, этот выпуск для вас! Ищите нас в социальных сетях по нику @mixit_podcast_ Подписывайтесь на наше сообщество Елена Назарова в социальных сетях по нику @elena_mixit Контакты Романа Бузунова: Персональный сайт: В остальных соц. сетях: @buzunov_roman Тайминг: 00:00 - 05:12 Введение в профессию сомнолога 05:13 - 15:04 Фазы сна и их влияние на здоровье 15:05 - 42:04 Ключевые факторы для здорового сна 42:05 - 52:17 Бессонница: лечение и медикаменты 52:17 - 1:13:10 Диагностика расстройств сна 1:13:10 - 1:18:19 Синдром беспокойных ног и его особенности 1:18:19 - 1:27:46 Проблемы с храпом 1:27:46 - 1:33:39 Сонный паралич и его проявления 1:33:39 - 1:37:21 Лунатизм: что нужно знать 1:37:21 - 1:45:18 Осознанный сон: техника и практика 1:45:18 - 1:47:25 Кошмары: причины и способы преодоления 1:47:25 - 1:50:39 Вещие сны: мифы и реальность 1:50:39 - 1:53:30 Способы улучшения качества сна 1:53:30 - 1:55:39 Когда и как менять...