ЖИВОТ + ТАЛИЯ + НОГИ🔥 Тренировка от проблемных зон полностью стоя без прыжков (20 упражнений)

Тренировка для стройного тела с акцентом на живот, бока, бедра ягодицы. Идеально для похудения и избавления от проблемных зон. Выполняется стоя, без прыжков, без планок, без коврика. Есть приседания, нет выпадов Тренировка состоит из 2 раундов по 20 упражнений в каждом раунде. Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 10 сек. отдых. 00:00 - Вступление 00:20 - Разминка (8 упражнений) ---------------------- РАУНД 1 03:47 - Скручивание колено к локтям стоя 04:37 - Приседание + мах ногой с касанием стопы 05:27 - Двойной подъем колена с руками на боках 06:17 - Наклоны вбок в полуприседе 07:07 - Махи ногой в сторону 07:57 - Повороты бедер 08:47 - Приседание + подъемы колен 09:37 - Наклоны к полу + отведение ноги 10:27 - Боковые подъемы колена к локтю 11:17 - Отведение ног в полуприседе 12:07 - Махи ногами назад 12:57 - Приседание с шагом в сторону 13:47 - Подтягивание колена к ладони 14:37 - Подтягивание колена к ладони (другая сторона) 15:27 - Повороты в полуприседе 16:17 - Махи ногами вперед и вбок 17:07 - Шаги в сторону + подъемы колен 17:57 - Махи ногами вперед и вбок (другая сторона) 18:47 - Приседание с подтягиванием колена к локтю 19:37 - Подтягивание стопы к руке (обе стороны) ---------------------- 20:19 - Отдых (60 секунд) ---------------------- РАУНД 2 (повторяем упражнения еще раз) 21:19 - Скручивание колено к локтям стоя 22:09 - Приседание + мах ногой с касанием стопы 22:59 - Двойной подъем колена 23:49 - Наклоны в полуприседе 24:39 - Махи ногой в сторону 25:29...