Тяга к подбородку — самая безопасная техника упражнения

На что заменить тягу штанги к подбородку... Для большинства людей тяга штанги к подбородку - это повреждающее плечи движение. И вот чем можно его заменить. Тяга к подбородку: уничтожитель плечевых суставов? Нет более известного упражнения, которое способно нанести больший вред плечевым суставам, чем тяга штанги к подбородку. И все это знают, поэтому существует дюжина модификаций расположения рук, траектории движения штанги и техники выполнения. Все они придуманы для того, чтобы сделать это упражнение более щадящим для плечевого пояса. Но зачем играть с огнем, если есть более безопасные альтернативы, которые дадут вам тот же эффект? Традиционная тяга к подбородку создает повышенную передне направленную нагрузку на плечевой пояс, особенно когда подвижность плеч и положение грудного отдела позвоночника не идеальны (т.е. если у вас плохая осанка). Отсутствие правильной осанки в верхнем отделе позвоночника может создать внутреннее вращательное движение в глено-гумеральном (плечевом) суставе, уменьшая площадь для свободного скольжения и перемещения тканей. Неидеальная осанка также может препятствовать плавному и синергетическому взаимодействию лопаток с грудной клеткой. Это движение имеет тенденцию смещать нагрузку с медиальных дельт (на которые большинство атлетов пытаются нацелиться с помощью этого движения) на верхнюю часть трапециевидной мышцы. А это противоречит поставленной цели. Потому что вы можете провести тренировку верхней части трапециевидной мышцы миллионом более...