ЖИМ ЛЕЖА как ЖАТЬ БОЛЬШЕ!!!

10 способов улучшить результаты в жиме лёжа Men&Health Украина. Жим штанги лежа, пожалуй, самое популярное упражнение среди посетителей тренажерного зала, а вопрос: «сколько жмешь?» лидер среди задаваемых в раздевалке. И чтобы тебе не стыдно было на него ответить, сегодня поделюсь с тобой десятью способами улучшить результаты в жиме лежа. 1. Встань в позу. От положения, которое ты занимаешь на скамье, напрямую зависит результат в жиме. Найди свой хват. Да, существуют стандартные положения, но никто не мешает тебе экспериментировать. Подготовь мышцы к нагрузке. Не следует брать максимальный вес в первом же подходе. Определи проблемный участок. И работай над ним. Тренируй вспомогательные мышцы. Используй дыхание. Ментальная тренировка. Сначала выжми желанный вес в своем сознании. Помни об отдыхе. Если твоя цель развитие силы, отдыхай не меньше 3 минут между тяжелыми подходами. Восстанавливайся. Прогресс любой тренировки легко можно погубить излишним усердием.