ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 3: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой ? | SMSTRETCHING

Новый день, и сегодня мы перешагнем экватор нашего челленджа! ВНИМАНИЕ! Тренировка выдалась настолько насыщенной, что с ней не справился даже наш микрофон ? Видимо, так устал, что просто решил отключиться в самый жаркий момент. Поэтому прости нас за концовку видео со звуком с камеры - на качестве упражнений это никак не сказалось ;)) Но ладно с ним, с микрофоном - главное, держись ты. Ведь до конца челленджа осталось совсем чуть-чуть! Сегодня мы снова будем активно качать пресс и руки. Самира покажет очередную порцию своих любимых упражнений барре, даст инструкции по выполнению и озарит твою комнату лучезарной улыбкой ?? Поехали! ??? Список упражнений: === Разминка: --- 0:13 Наклоны головы 0:29 Круговые движения руками и ногами Упражнения на руки: --- 1:09 Плие со сгибом рук в локтевых суставах 2:26 Разведение рук в стороны в широком плие 3:14 Подъем руки вверх с ногой на носочке 3:58 Разведение рук за спину со сгибом в локте 4:43 Сгибание рук в локте в наклоне на одной ноге Упражнения на пресс: --- 6:17 Отжимания с опорой на колени 6:54 Планка со сгибом коленей и выпадами 7:56 Подъемы таза с ногами вверх лежа на мяче 8:50 Сгибание ног в коленях лежа на мяче 9:22 Передача мяча из рук в ноги лежа на спине === Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! ? === Музыка: Odesza...