ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 4: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой ? | SMSTRETCHING

Привет! Если ты добралась до нашего четвертого дня, то можешь прямо сейчас смело сказать себе: "Я - молодец!" ? Эту планку взяли немногие - поверь нашему опыту ;) И бросать начатое теперь уже точно не стоит! Мы категорически советуем тебе добить наш челлендж и завтра погордиться собой в полной мере. А заодно прочувствовать результат, который будет достигнут после пяти таких насыщенных дней. ??? Что касается насыщенности, тут у нас все по стандартной программе. Разминка, а затем - прокачка пресса и рук на полную катушку! Сегодня Самира покажет тебе несколько новых упражнений барре и даст полезные советы. Поехали! И МЫ ЖДЕМ ТЕБЯ ЗАВТРА НА ПОСЛЕДНЮЮ ТРЕНИРОВКУ ЧЕЛЛЕНДЖА!!! ??? Список упражнений: === Разминка: --- 0:12 Приседания в плие 0:36 Наклоны головы и разминка стоп в плие 1:11 Разминка кистей рук и локтевых суставов Упражнения на руки: --- 1:44 Батман тандю с подъемом согнутых рук 3:29 Подъем и сгибание рук в локтях в релеве 4:50 Подъем и сгибание поднятых рук 5:47 Упражнения с раскинутыми в стороны руками 6:23 Подъем рук вверх и за спину в наклоне Упражнения на пресс: --- 8:13 Стойка на руках и пальчиках ног 9:27 Подъемы вверх лежа на спине с согнутыми ногами 10:30 Пружинки вверх с ногами под прямым углом 11:10 Пружинки и повороты рук сидя на копчике 11:49 Разгибание рук вверх с опорой на мяч === Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING...