Как посчитать свою норму белков, жиров и углеводов.

Решил мой друг ты постройнеть? Тогда придется попотеть Про Ваши нормы БЖУ Сейчас подробно расскажу Привет, это канал о здоровом образе жизни и о здоровых привычках. И поговорим мы сегодня о Белках, жирах и углеводах, сокращенно БЖУ Итак, БЖУ это макронутриенты, то из чего состоит наша пища. Белки бывают животные: рыба, птица, мясо, молочные продукты,(появляются картинки рыба, птица, мясо) и растительные: гречка, чечевица, орехи и т.д. , Жиры также бывают животного происхождения: например сало и растительного: например, подсолнечное, льняное, оливковое масло, Углеводы, например, содержатся в овощах и фруктах, крупах, мучных изделиях, напитках. Чтобы понять, как правильно питаться, чтобы постройнеть, нам необходимо понять, почему так важно соблюдать рекомендации по нормам БЖУ. Как всегда все очень просто. Ежегодно после примерно 25 лет, мы начинаем терять мышечную массу, приблизительно около 1-2% ежегодно. Не все, конечно, но очень многие. Use it or Lose it. Пользуйся или потеряешь! Это про мышцы Происходит эта потеря тогда, когда мы перестаем пользоваться нашими мышцами, ну или пользуемся ими все меньше и меньше. Выполняем недостаточно ежедневной силовой, мышечной активности, что в результате приводит к потере мышечной массы. Но организм штука хитрая, и он начинает компенсировать потерю мышечных объемов жировыми отложениями, и происходит это еще и потому, что у нас не нормализован наш БЖУ. Вот такой вот замкнутый круг. Поэтому, когда мы употребляем недостаточно...