10 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ОБЕДА / ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ОБЕД / ПП РЕЦЕПТЫ

Рецепты обедов на каждый день. Эти блюда подойдут если вы худеете или просто на правильном питании. Придерживайтесь дефицита калорий, тогда похудение пойдет успешно, а кушать можно разнообразно и очень вкусно! Рецепты на каждый день, рецепты для всей семьи. #ппблюда Рисовая лапша с морепродуктами На 100 гр 125.57 ККАЛ 7.19/ 3.44/ 16.46 Лапша рисовая – 40 гр Морской коктель – 150 гр Лук- 0.5 шт., томатная паста – 1 ст.ложка растительное масло – 7 гр Чеснок – 2 зубчика., Булгур с тунцом На 100 гр 213.85 ККАЛ 16.43/ 3.58/ 23.32 Булгур -100 гр Растительное масло – 7 мл Тунец – 140 гр Шампиньоны с фаршем 74.56 ККАЛ на 100 гр 10.87/ 2.7/ 1.17 На 3 порции: - шампиньоны 300 гр (9 штук) - куриное филе 250 гр - лук 30 гр - сыр 50 гр - Помидор – 1 крупный ПП Жульен ИТОГО на 100 гр : 98.33 ККАЛ 14.27/ 3.71 / 2.17 Куриная грудка - 450 гр., Шампиньоны - 300 гр., Сыр твердый - 60 гр Сметана 15% - 50 мл Лук - 1 шт Обед в фольге На одну порцию : Минтай - 1 шт., Рис бурый - 50 гр Лук - 0.5 шт., Овощи (смесь) по вкусу ИТОГО : 321.90 ККАЛ 35.78 / 2.70/ 38.53 (без учета овощной смеси) Спагетти с тунцом и овощами в томатном соусе Спагетти гречневые - 40 гр., Тунец без масла - 100 гр., Лук - 0,5 шт., Овощная смесь - 100 гр Болоньезе соус - 50 гр ИТОГО : 392.00 ККАЛ 34.54/ 7.45/ 43.46 ПП Гамбургеры Если ооочень хочется вкусняшек) 161 ККАЛ на 100 гр 10.94/ 7.89/ 10.89 Для булочек: Мука цельнозерновая 170г.; Творог 1 % - 180 гр Йогурт - 50 гр. ; яйцо...