Растяжка прогибов и минусовых шпагатов. Растяжка на турниках

Всем привет Сегодня я покажу мою тренировку на растяжку шпагатов и прогибов на турниках В 1 части мы сделаем мою стандартную растяжку на шпагаты на перекладине Во 2 части подготовку грудной клетки к прогибам В заключительной потянем минусовые шпагаты на брусьях !!! ВАЖНО Если у вас не разработана грудная клетка, то 2 часть тренировки выполнять в небольшой амплитуде. Тоже самое касается и тазобедренных суставов, они должны быть мобильными и с большим диапазоном движения А также растяжку шпагатов ✔Секреты растяжки прогибов и минусовых шпагатов ОПУБЛИКУЮ 23,08 А мы приступаем к тренировке. Вам понадобится удобная одежда. Перед тренировкой я рекомендую сделать разминку, на моем канале есть несколько роликов в плейлисте Разминки и Заминки Я уже разогрелась и мы приступаем к ✅ 1 части - Растяжки шпагатов 1. Наклон к ноге + пружиним 2. Приседание плее 3. Растяжка передней поверхности ноги 4. Боковые наклоны к ноге 5. Растяжка ягодиц ✅2 часть - подготовка грудной клетки 1. Раскрытие грудной клетки 2. Компенсация - сгибание после прогибов! 3. Корзинка на брусьях ✅3 часть - прогибы на брусьях 1. Стоя на опорной ноге 2. Зацеп ногой за перекладину 3. Шпагаты на брусьях Наша тренировка подошла к концу До новых встреч в новых видео Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки #каксестьнашпагат -------------------------------- ???ПОДПИСКА??? Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не...