Тренировка с гирей на каждый день, с акцентом на мышцы пресса. Отличный вариант для тренировки дома!

Комплекс упражнений построен так, чтобы мышцы пресса были максимально включены в работу. Вес снаряда создаёт дополнительную нагрузку , увеличивая эффективность выполнения движения. Упражнения на пресс скомпанованны с другими движениями , благодаря чему обеспечивается вовлечение в движение большего количества мышечных групп. 1)Обратный мах с разгибанием на трицепс. 2)поднос ног к гире+ гоблет присед 3)подъём корпуса и скручиваниес гирей на пресс. 4)Подъём корпуса с жимом гири. 5)Подъём в стойку с жимом гири. основные мышечные группы : квадрицепс и бицепс бедра , мышцы кора , грудные, дельтойды, трицепс и бицепс . Тренируйся и будь сильным! #качаеммышцы