ТОП 3 СПОСОБА Как избавиться от панических атак и тревожности на 100% ! Чек лист от психолога!

ТОП 3 СПОСОБА Как избавиться от панических атак и тревожности - Чек лист от психолога! 00:00:00 Панические атаки и их причины • Панические атаки могут быть вызваны различными факторами, включая стресс, тревогу, страх и другие эмоции. • Важно не накручивать себя и не усугублять ситуацию, а просто принять и пережить эмоцию. 00:01:39 Способы справиться с панической атакой • Задействовать органы чувств: осязание, вкус, обоняние, слух и зрение. • Глубоко дышать, чтобы успокоить тело и вернуть себя в состояние спокойствия. 00:02:14 Советы для предотвращения панических атак • Удовлетворять потребность в безопасности различными способами. • Замечать и анализировать свои эмоции и потребности. 00:06:04 Заключение • Панические атаки - это временное явление, которое можно преодолеть, приняв и пережив эмоцию. • Важно использовать техники дыхания и задействовать органы чувств для успокоения. • Задавайте вопросы в комментариях и подписывайтесь на канал для получения дополнительных советов и информации.