►СЛЕДИТЕ ЗА СВОЕЙ ОСАНКОЙ. Почему совет не работает. Упражнения для осанки, против сутулости.

Сегодня я вам расскажу, почему совет «Следите за своей осанкой» на самом деле не работает. Но ведь, согласитесь это так. Я думаю, вы часто слышали, как многие советуют: следите за своей осанкой, когда вы ходите, держите плечи развернутыми, когда вы сидите, старайтесь спину держать в вертикальном положении и так далее. Но, согласитесь, кто об этом постоянно помнит? Это невозможно все время держать в голове и все время себя контролировать. Первые часы, может быть, даже один день вы можете об этом помнить и контролировать. Но на следующий день вы либо забудете, либо просто устанете, потому что в этом просто нет смысла. Почему? Потому что на самом деле ваша красивая осанка – это не ваш контроль положения плеч. Это нормальный равномерный баланс между мышцами лопаток, плеча и грудными мышцами. Данные мышцы отвечают абсолютно за противоположные функции. Например, грудные мышцы, кроме того, что они выполняют функцию сгибания в плечевом суставе, они еще и сводят плечи вперед и вовнутрь. То есть, когда у нас плечи уходят вперед, появляется сутулость, здесь сжимаются грудные мышцы. Мышцы лопаток сводят лопатки вместе, начинают приводить их к грудному отделу позвоночника и, тем самым, они тянут плечи назад и разворачивают их наружу. На плече еще есть мышцы, например, дельтовидная мышца, передняя часть которой отвечает за то, чтобы плечо привести вперед, а задняя часть отвечает за то, чтобы отвести плечи назад. И если мы с вами смотрим на вот этом локальном уровне, то есть грудная...