Ролл из шпината,зелени и феты. Кето рецепт.

Кето-ролл из шпината,зелени и феты. Приготовьте эти маленькие роллы для быстрого и легкого завтрака, который полностью без глютена, вегетарианский и вкусный! Вам понадобятся: 5 больших яиц 3 больших яичных белка 1 чайная ложка кунжутного масла 1⁄2 чайной ложки соли Листья шпината, свежий 50 грамм измельченного сыра фета, 4 листа базилика, нарезанных 3 целых вяленых помидора, нарезанные Приготовление: 1.В большой миске смешайте целые яйца, яичные белки, соль и кунжутное масло. 2. Взбейте, пока смесь не станет слегка пенной. Около 1 минуты взбивания должны принести желаемую консистенцию. 3. Используйте антипригарную сковороду. Дайте сковороде достичь среднего тепла. Налейте половину яичной смеси в сковороду, накройте крышкой и уменьшите огонь. 4. После того, как первый ролл будет приготовлен, снимите его со сковороды и охладите на бумажном полотенце или тарелке. Приготовьте второй ролл таким же образом. Начинка: 1.Поместите шпинат в сковороду, готовьте на слабом огне примерно на минуту. 2. Возьмите порцию феты, вяленых помидоров, базилика и приготовьтесь к заполнению ролла. 3. Начните со слоя шпината, затем фета  и базилик. 4. Сверните ролл. Заверните в пергамент, чтобы было легче есть на ходу! В каждом ролле содержится 361,5 калорий, 25,27 г жира, 4,06 г чистых углеводов и 27,55 г белка.