Как правильно делать бурпи? Ошибки в технике упражнения бёрпи. Burpee для начинающих.

Сегодня рассмотрим техническое выполнение упражнения бёрпи (бурпи, burpee), а также я покажу ошибки упражнения и вариант для начинающих. Бурпи является одним из самых сложных упражнений для тренировки всего тела. Если ваша цель наращивание мышечной массы или снижение жировой прослойки, или вы просто хотите улучшить свою физическую форму – это упражнение для вас. Упражнение состоит из 2 упражнений: Планка и прыжок вверх (или подъём на носочки) Преимущества Бурпи: Сила: Это упражнение из раздела силовых тренировок. С каждым повторением вы будете прорабатывать мышцы рук, груди, живота и бедер. Таким образом, вы сможете повысить силу и выносливость всего вашего тела. Сжигание жира: Так как в упражнении задействовано все тело, Бурпи является наилучшим выбором для сжигания жира. Современные исследования показывают, что упражнения высокой интенсивности позволяют сжигать до 50% больше жира по сравнению с обычными упражнениями для силовой тренировки. Также Бурпи помогает ускорить метаболизм чтобы сжигать больше калорий в течение дня. Свобода: Вам не нужно сложное и дорогостоящее оборудование для занятий и даже абонемент в тренажерный зал. Все что вам нужно – тело, пол и железная воля. Какие мышцы работают во время выполнения Бурпи? Выполняя это упражнение, вы прорабатываете практически все тело (в зависимости от вариации упражнения). Приседая и подпрыгивая, вы даете нагрузку мышцам ног и ягодиц, отжимаясь – прорабатываете мышцы рук, груди, спины и живота. Практически...