12-МИНУТНАЯ СТОЯЧАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА + КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА HIIT | Серия 9

Если вы хотите укрепить и сформировать свой кор, не ложась на пол… тогда эта тренировка для вас! Следуйте этому комплексу стоячих упражнений для пресса, чтобы сформировать свой кор и получить отличные кубики всего за 12 минут! Эта стоячая тренировка для пресса – отличный способ проработать мышцы кора и получить хорошую тренировку за короткий промежуток времени. Это также отличный способ сжечь калории и привести тело в форму. Так что следуйте этому 12-минутному комплексу для пресса! Формат этой тренировки прост: 50 секунд работы и 10 секунд отдыха. Этот комплекс без повторений идеально подходит, когда вы хотите интенсивную тренировку для кора, но также хотите сжечь много калорий одновременно – идеальное сочетание для формирования и укрепления. Упражнения для этой 12-минутной стоячей тренировки для пресса + круговой тренировки HIIT: 0:20 Высокие колени 1:20 Шаг назад с ударом коленом вперед справа 2:20 Шаг назад с ударом коленом вперед слева 3:20 Приседание + удар ногой вперед 4:20 Боковой поворот вправо 5:20 Боковой поворот влево 6:20 Повороты в приседе 7:20 Удары крест-накрест 8:20 Чередующиеся удары коленом в локоть 9:20 Боковое скручивание + удар ногой вперед справа 10:20 Боковое скручивание + удар ногой вперед слева 11:20 Поворот торса