10 мин НОГИ + ЯГОДИЦЫ с одной гантелью // 15 упражнений полностью стоя

Аватар автора
Фитнес с GoodLooker
00:00 - Вступление 00:16 - Подъем на носочки 00:56 - Мах ногой вперед 01:36 - Сгибание поднятой прямой ноги назад 02:16 - Мах ногой в сторону 02:56 - Подъем колена вверх с разгибанием 03:36 - Пульсирующий мах в сторону + статика (15 сек + 15 сек) 04:16 - Разгибание колена с махом назад 04:56 - Мах прямой ногой назад 05:36 - Мах ногой вперед 06:16 - Сгибание поднятой прямой ноги назад 06:56 - Мах ногой в сторону 07:36 - Подъем колена вверх с разгибанием 08:16 - Пульсирующий мах в сторону + статика (15 сек + 15 сек) 08:56 - Разгибание колена с махом назад 09:36 - Мах прямой ногой назад 10:08 - Заминка

0/0


0/0

0/0

0/0