Селен в продуктах. Бразильский Орех

Предлагаем Продукты Богатые Селеном. Селен в продуктах, это лучший выбор, если вы ищите натуральный и качественный селен. Бразильский орех лидер по содержанию селена, однако важно знать и другие его источники. Норма селена в сутки составляет 70-120 мкг, но зависит от пола и возраста человека. Суточная потребность в селене возрастает от 20 мкг у новорожденных, до 80 мкг у подростков, взрослые женщины должны получать 100-110 мкг селена, беременные и кормящие – до 400 мкг селена ежедневно. Взрослые здоровые мужчины нуждаются в 140 мкг селена в сутки. Плоды бразильского ореха — самый богатый продукт по содержанию селена: порядка 2 мг селена в 100 г продукта. Это означает, что дневную необходимую дозу этого микроэелемнта дозу можно получить, употребив всего лишь один (два) плод весом 5 г! При этом селен в бразильском орехе содержится не в виде неорганической токсичной соли, которую можно купить в химическом магазине, а в виде биогенного, легко усвояемого соединения в составе аминокислот. Вам требуется всего 2 бразильских орешка и вы получите суточную норму селена. Детям до 12 лет - половинку орешка. Подросткам - 1 орешек. Больше 4 орешков в сутки есть не рекомендуется - избыток селена вам не нужен и может привести к избытку селена в организме. Бразильский орех - хранение. Бразильский орех хранится не очень долго, так как содержит полиненасыщенные масла, которые быстро прогоркают под воздействием солнечного света и тепла. Лучше всего хранить его в холодильнике, в закрытой...