35-минутная "Комплексная" тренировка SHREDDED HIIT (без инвентаря) | Серия 16

обро пожаловать на сегодняшнюю 35-минутную тренировку SHREDDED HIIT — потная сессия без оборудования, созданная для того, чтобы помочь вам сжечь жир, развить выносливость и прийти в отличную форму! Эта тренировка высокой интенсивности (HIIT) поддерживает высокий пульс и заставляет ваши мышцы работать на пределе. Вы пройдете серию упражнений с весом собственного тела, нацеленных на все основные группы мышц, бросающих вызов вашей силе и стабильности корпуса. Сеанс заканчивается финишером, который заставит ваше сердце биться быстрее, а вас почувствовать себя полностью удовлетворенным. Готовьтесь к тому, чтобы выйти за пределы своих возможностей, принять жжение и приблизиться на шаг к вашей идеальной форме в этой интенсивной тренировке HIIT без оборудования! *** ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ ⏱️ Длительность: 36 минут 🏋️ Оборудование: только коврик ⏱️ Интервалы: 40 сек работы / 20 сек отдыха 🔥 Финишер: 30/30/30 🧊 Остывание и растяжка: 20 сек x 12 (4 минуты) Упражнения для этой тренировки SHREDDED HIIT без инвентаря Разминка // 30x8 Прыжки «Джампинг Джек» Боковые выпады Приседания с шагом в стороны Планка к медвежьей планке Касание носков из планки Прыжки с перемещением (вперед/назад) Приседания без веса Бег на месте Основная тренировка // 40/20 Крест-накрест с приседаниями Выпад с реверансом, приседания, выпад с реверансом Боковые высокие колени Приведение колена к рукам над головой Полубёрпи Медвежья походка вперед-назад Повороты в планке на бок Отжимания с отрывом рук...