20 мин СТРОЙНЫЕ РУКИ + ГРУДЬ + ПОДМЫШКИ + СПИНА🔥Кардио-тренировка стоя для похудения (16 упражнений

Кардио-тренировка для стройных рук, груди, спины и подмышек. Идеально для похудения и избавления от проблемных зон верхней части тела. Полностью стоя, без прыжков, без планок, без приседаний. Схема работы: 30 сек упражнение / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на одну минуту. 00:00 - Вступление 00:16 - Шаги в сторону + подъем рук над головой 00:56 - Подтягивание локтей к спине 01:36 - Шаги назад + подъемы рук перед собой 02:16 - Подтягивание локтей + разгибание рук 02:56 - Разведение + повороты рук 03:36 - Захлесты голени с поднятыми руками 04:16 - Ножницы руками 04:56 - Подтягивание локтей в наклоне + боковой шаг 05:36 - Хлопок над головой 06:16 - Шаги в сторону + сгибание рук за головой 06:56 - Отведение горизонтальных рук назад 07:36 - Боковой шаг + бабочка руками 08:16 - Разведение рук перед собой 08:56 - Разведение + подъем рук в наклоне 09:36 - Разгибание рук вверх по диагонали 10:16 - Шаги назад + подтягивание локтей ---------- 10:48 - Отдых (40 секунд) ---------- Второй раунд (повторяем упражнения из первого раунда) 11:26 - Шаги в сторону + подъем рук над головой 12:06 - Подтягивание локтей к спине 12:46 - Шаги назад + подъемы рук перед собой 13:26 - Подтягивание локтей + разгибание рук 14:06 - Разведение + повороты рук 14:46 - Захлесты голени с поднятыми руками 15:26 - Ножницы руками 16:06 - Подтягивание локтей в наклоне + боковой шаг 16:46 - Хлопок над головой 17:26 - Шаги в сторону + сгибание рук за головой 18:06 - Отведение горизонтальных рук назад 18:46...