10 минутная "Комплексная" тренировка нижнего пресса | Серия 22

Эта интенсивная 10-минутная тренировка нижнего пресса без оборудования разработана для того, чтобы укрепить мышцы нижней части живота. Вам предстоит выполнить различные сложные упражнения, нацеленные на нижний пресс, которые помогут вам создать сильный и четко прорисованный кор с верха до низа. Эта быстрая тренировка идеально подходит для тех, кто хочет вывести свои тренировки пресса на новый уровень и добиться видимых результатов. Выкладывайтесь на полную в этой интенсивной тренировке нижнего пресса без оборудования! Подробности тренировки указаны ниже. ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ ⏱️ Продолжительность: 10 минут 🏋️ Оборудование: Только коврик ⏱️ Интервалы: 40 секунд работы / 10 секунд отдыха Упражнения для этой интенсивной 10-минутной тренировки пресса Обратные скручивания Скручивания с разведением ног Скручивания «Морская звезда» Подъемы ног «Дворники» Обратные скручивания на одной ноге (правая) Обратные скручивания на одной ноге (левая) Круговые движения ногами Скручивания с дотягиванием в стороны Касания пальцев ног в L-сидении Кросс-маунтин-клаймберы «Паучьи» скалолазы