Упражнения с резинкой на ягодицы ? | SMSTRETCHING

Хочешь накачанные, крепкие ягодицы, но обычные упражнения приелись? На помощь спешит наша суперДаша! ? Для этой тренировки вам понадобится резинка для фитнеса, которую можно приобрести в любом спортивном магазине. Ее также можно сделать самостоятельно, связав концы ленточного эспандера :) Необходимо также примерно 10 минут свободного времени (Даша проходит тренировку за 6 минут, но тебе советует делать небольшие паузы между упражнениями, чтобы не перенапрячься) и хорошее настроение! ? Чтобы добиться результата - качественно проработать ягодицы и заднюю поверхность бедер - советуем повторять тренировку каждые три дня! ??? ===Список упражнений: 0:17 - Приседания и пружинки 1:21 - Отведение коленей в полуприседе 1:40 - Приседания в выпадах 2:55 - Подъем ягодиц лежа на спине 4:13 - Ягодичный мостик 5:14 - Отведение ноги вверх лежа на боку Музыка: Tchami - Adieu