12 упражнений для Предплечий. Сильные Руки

12 упражнений для предплечий для улучшения силы хвата. Эта тренировка укрепляет ваши руки и предплечья. Мышцы предплечий отвечают за разгибание и движение ваших запястий и пальцев. В этом видео мы рассмотрим самые эффективные упражнения для силы предплечий: Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Обратное сгибание запястья 0:44 Круговые движения запястьем 1:23 Вращение кулаком 2:04 Внутреннее сгибание запястья 2:44 Хлопки пальцами 3:25 Вращение запястья стоя 4:05 Подъем кулака 4:47 Подъем запястья на коленях 5:26 Отжимания пальцами 6:07 Вращение запястья с гантелями 6:48 Сгибание запястья с гантелями сзади 7:29 Ролик для запястья хвата #запястье