Это ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ для сна! Узнайте, сколько нужно спать на самом деле и как оставаться здоровым!

Мы часто жертвуем сном в угоду работе или увлечениям, не задумываясь о последствиях. А ведь именно во сне наш организм восстанавливается, а нервная система отдыхает. Хронический недосып — это не просто усталость, а реальная угроза для здоровья и продуктивности. В этом видео я объясню, что такое сон на самом деле и почему он так важен. Также расскажу: сколько нужно спать, как наладить сон и избавиться от бессонницы. Вы получите практичные советы, которые помогут вернуть крепкий и здоровый сон. #мелатонин СТРУКТУРА 00:00 – Вступление 00:25 – Что влияет на сон и почему он так важен? 01:04 – Что будет, если не спать? 04:33 – Чем опасен недосып? 05:14 – Сколько нужно спать? 06:32 – Как улучшить сон? | 5 Главных шагов 08:09 – Заключение Соцсети: Проекты Алексея Ситникова: *Meta является запрещённой в России организацией