Как накачать середину спины? Упражнения на глубину спины

Сегодняшняя тема выпуска - это тренировка середины спины в тренажерном зале. Предлагаем вам несколько вариантов упражнений, которые позволят поработать на глубину спины. Вертикальная тяга обратным узким хватом хватом с задержкой в нижней точке чтобы лучше проработать середину спины. Вертикальную тягу можно заменить подтягиванием с узким хватом на середину спины. Или же можно совместить оба упражнения суперсетом. Т-тяга также позволит проработать середину спины. Также для работы с серединой спины можно использовать тягу в наклоне двух гантелей с максимальной амплитудой. Во всех упражнениях должен быть умеренный вес, чтобы техника была максимально точной на нужные мышцы спины. Можно также использовать один из двух вариантов горизонтальной тяги в блоке с акцентом на середину спины. #бодибилдинг