Как выполнять ПРИСЕДАНИЯ НЕ ТРАВМИРУЯ ПОЯСНИЦУ!

ПРИСЕДАНИЯ. Как выполнять приседания НЕ ТРАВМИРУЯ нижнюю часть СПИНЫ. Если говорить о увеличении силы и размеров нижней половины тела, то, безусловно, приседания здесь король. Но, в то же время, приседания - одно из наиболее в кавычках «опасных» упражнений в зале. Фактически, исследования с участием опытных атлетов отмечают, что приседания чаще других упоминаются, как упражнение, вызывающее травму. Причем, говоря конкретнее, похоже, что среди всех травм в приседаниях, наиболее часто встречается травма нижней части спины. Просто потому, что позвоночник в приседаниях биомеханически является наиболее уязвимым элементом. Разумеется, это не значит, что приседания - опасное упражнение, которое тебе следует избегать. Потому что это не так. И, на самом деле, это отличное упражнение укрепляющее низ тела. Однако, это означает, что тебе нужно уделить пристальное внимание тому, как выполняешь приседания. Есть несколько популярных ошибок, которые люди совершают. И которые способствуют появлению внизу спины болей и травм. В этом видео я подробно рассмотрю, эти ошибки и как их устранить. Чтобы ты мог избежать травм и развивать мощные приседания, не вызывающие боль. Первая ошибка, которую, возможно, допускаешь, называется «клевок» таза. Это выражение применяют в случае, когда кто-то приседает, опускаясь в самый низ и начинает наклонять таз назад, подбирая копчик под себя. Немного округляя или сгибая поясничный отдел позвоночника. И хотя это вызывает дискуссии, исследования, похоже...