Бессонница. Практические советы. Последствия недосыпа. Как быстро уснуть? Стресс и здоровый сон

Сон – это база. Как бы банально это не звучала. Большинство из вас об этом знают. Но проблемы с ним возникают и бывает это даже у тех, кто придерживается режима, соблюдает гигиену сна. Согласно статистике нарушения сна варьируются от 30 до 50% взрослого населения. У 10% хроническая форма бессонницы. Сон – это то что нужно восстанавливать в первую очередь какие-бы задачи, цели не стояли. Так как проблемы со сном приводят: К усталости, ухудшению работы мозга, его когнитивных функций, к эмоциональным нарушениям; являются факторами риска и сопутствуют таким заболеваниям как депрессия, тревожные расстройства, нарушение пищевого поведения, деменция, шизофрения. Нейровоспаление возникает. Физическое состояние ухудшается. Гормональные нарушения. Здесь я расскажу подробнее о том к чему приводят нарушения со сном, почему он так важен. Думаю что-то новое вы узнаете. О признаках нарушения, факторах которые приводят к этим нарушениям. Поделюсь своей личной историей, так как были серьёзные проблемы здесь и периодически возникают проблемы со сном… Конечно, что делать, кроме соблюдения режима сна и гигиены. Будут упражнения. Выполним тест на сколько вы готовы к отдыху, можете ли расслабиться. . Вы можете мне написать в: ⬇️ Ссылки на исследования: Тайм-коды: 0:00 О чëм это видео. Сон 2:18 Обо мне 2:50 Важность сна, последствия нарушения 3:19 Гормон роста, жиросжигание 3:58 Переедание 4:10 Повышение стресса 4:32 Мелатонин 5:36 Удаление отходов 6:14 Нейровосспаление, иммунитет 10:06...