Тест покажет, сколько вы проживете🔥Здоровье и долголетие

Быстрый тест на старость, а точнее – даже два теста. Все про здоровье и долголетие. Как продлить себе жизнь? Как дожить до 100 лет? Речь про активное долголетие. Поэтому поговорим, как прожить долгую и счастливую жизнь. Как жить долго и быть здоровым? Есть несколько простых советов, которые помогут вам оставаться бодрым, несмотря на возраст. Секреты долголетия – в этом видео. _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - как продлить себе жизнь; 2:31 - индикатор долголетия; 3:34 - тест на саркопению; 4:37 - тест на силу хвата руки; 5:09 - советы для долголетия. Как продлить свою жизнь? Что поможет прожить более длинную и качественную жизнь? Есть тест, по результатам которого можно оценить продолжительность и качество жизни. Надежный индикатор долголетия – мышечная масса и мышечная сила. Есть прямая зависимость между потерей силы мышц и смертностью от старости. Дело не в массе мышц, а в их силе. Потому что с возрастом начинается мышечная атрофия (потеря мышц). Это явление называется саркопения. Мышца, которая атрофируется в первую очередь – передняя мышца бедра. Для диагностики саркопении можно провести 2 простых теста в домашних условиях: → Тест №1: сядь-встань на время (тест вставания со стула). Этот тест косвенно может показать, насколько развита у человека саркопения. → Тест №2: тест на силу хвата руки. Что можно сделать, чтобы прожить дольше: 1. Принимать витамин Д для силы мышц. 2. Делать упражнения с сопротивлением. 3. Есть пищу, богатую...