Какие овощи можно есть на кето-диете?🍅

Какие овощи можно есть на кето-диете? Какие овощи можно включить с свой список кето-продуктов, а от каких овощей лучше воздержаться, если вы хотите похудеть и придерживаетесь кето-диеты? Какие продукты будут способствовать вашему похудению, а какие продукты будут мешать похудеть из-за высокого содержания углеводов в них? _____ _____ 0:00 - какие овощи можно на кето-диете; 0:20 - свёкла на кето диете; 1:37 - морковь на кето-диете; 2:18 - горох на кетогенной диете; 2:53 - помидоры на кетодиете; 3:44 - картофель на кето диете; 4:50 - кукуруза на кето диете; 5:26 - артишоки на кетогенной диете. Какие овощи можно есть на кето-диете? Можно ли есть свёклу, морковь, картофель, помидоры, артишоки, горох и кукурузу на кето-диете? Сразу хочу сказать: если вам не нужно худеть и у вас нет инсулинорезистентности или диабета, то эти продукты вам в целом можно, но желательно все же в небольших количествах. Начнем со СВЁКЛЫ (все числа на стакан): - калий. В свёкле очень много калия: 442 мг калия на стакан; - углеводы: 13 г; - сахар: 9 г. Количество сахара гораздо важнее количества углеводов. Количество сахара должно быть очень-очень низким. Если в продукте много углеводов, то они все равно могут превращаться в глюкозу очень медленно, если клетчатки много. Но если много именно сахара, то он превратится в глюкозу очень быстро. - белок: 2,2 г; - клетчатка: 3,8 г. Клетчатки довольно много. Она поможет смягчить действие сахара. Но вопрос в другом. Нужно ли есть свёклу? Если вы пытаетесь...