30 минутный комплекс упражнений на все тело/ALL BODY

Тебе больше не нужно ничего, кроме этого комплекса. Никаких абонементов в зал, тренеров, а только системный подход и 30 минут времени 2-3 раза в неделю. Эти упражнения прокачают все группы мышц (предплечья, бицепс, плечи, спина, ноги), при такой тренировке, твоя форма будет сохраняться в идеальном состоянии 365 дней в году вне зависимости от сезона. Ты к лету будешь готов в любое время. Действуй! Вот что я предлагаю: РАЗМИНКА (5-7 мин): - общий разогрев (резинка, махи, наклоны) ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (~40 мин): 4 подхода, в каждом: - 10 подтягиваний на бицепс (локти взаимно параллельны); - 15 отжиманий на брусьях (плавные опускания и подъем, в одном темпе, наверху «локти не вставлять»); - 40 приседаний приставными шагами; - 10 подъемов ног/коленей к перекладине/груди. Отдых между подходами 2-3 минуты. ЗАМИНКА (5-7): - растяжка (спина, ноги). #фигура walk at home, exercise, full body workout, 30 minute workout, workout, neuroscience, roberta&gym, walking exercise, fitness, the huberman lab podcast, morning workout, morning fat burn, andrew huberman podcast, science podcast, huberman podcast, aerobic, andrew huberman, huberman lab podcast, dr. andrew huberman, huberman lab, morning exercise challenge, leslie, walking exercise for weight loss, 30 min exercise, full body, no equipment, emma fitness, kids exercise, kids workout, short, zumba, workout for kids, roberta gym, aerobic dance workout music, health, senior fitness, silversneakers, at home workout, home workout, aerobic...