Как недостаток сна медленно вас убивает?☠️ Как улучшить сон?

Если у вас бессонница, не получается уснуть и другие проблемы со сном, то это видео для вас. Сон – самый важный фактор для нашего здоровья и благополучия. Поэтому необходимо обеспечить себе хороший сон, крепкий сон. Как улучшить сон и как высыпаться? Здесь вы найдете лучшие советы при нарушении сна. _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - если вы мало спите; 0:37 - зачем нам нужен сон; 1:03 - влияние алкоголя на сон; 1:33 - фаза быстрого сна; 2:20 - фаза глубокого сна; 3:17 - как улучшить сон; 6:59- нутриенты для улучшения сна; 7:51 - пробиотик L. reuteri. Как отсутствие сна медленно вас убивает? Из всего, что способствует здоровью, сон – один из важнейших факторов. Зачем нам нужен сон? Сон – это лучший способ очистить мозг. Он очищает мозг от поврежденных белков. Ремонт и восстановление всего тела, в том числе иммунной системы, – вторая функция сна. Фаза быстрого сна возникает несколько раз, чаще во второй половине сна. Активность мозга почти как при бодрствовании. Бывают очень реалистичные сны. У этой фазы сна уникальная функция – она улучшает работу тех частей мозга, которые отвечают за творчество, воспоминания, решение проблем, улучшает взаимодействие между людьми, эмоциональную устойчивость, настроение в течение дня, повышает эмпатию к людям. Фаза глубокого сна. Ремонт тела по большей части происходит во время этого глубокого дельта-сна. В этой фазе мозг очищается от ставших ненужными связей. С годами длительность дельта-сна снижается. Во время...