30-минутная "Копмлексная" тренировка EMOM HIIT кардио (без инвентаря) | Серия 12

Добро пожаловать на нашу 30-минутную кардио тренировку EMOM HIIT, которая не требует никакого инвентаря! Это интенсивная тренировка, которая заставит ваше сердце работать на полную и мышцы гореть. Тренировка проходит по формату EMOM (каждую минуту на минуту), что помогает оставаться вовлеченным и мотивированным на протяжении всей сессии. Вам предстоит выполнить список упражнений в течение каждого 60-секундного интервала, стараясь закончить подходы как можно быстрее и использовать оставшееся время для отдыха. Упражнения чередуются между двумя вариантами, что позволяет адаптировать тренировку под ваш уровень физической подготовки. Этот EMOM HIIT кардио тренинг бросит вызов вашей выносливости, силе и ментальной стойкости. Готовьтесь напрячься, побороться со временем и выложиться на все 100% в этой интенсивной тренировке без оборудования! Детали тренировки ⏱️ Продолжительность: 32 минуты 🏋️ Оборудование: Только коврик для тренировок ⏱️ Интервалы: 60 секунд - Завершите комплекс и отдыхайте оставшееся время 🧊 Остывание и растяжка: 20 секунд x 12 (4 минуты) Упражнения для этой EMOM HIIT кардио тренировки без оборудования Разминка // 8x30 секунд Бег с подъемом пяток Лыжники (Skaters) Приседания в сторону Медленные «горные скалолазы» Растяжка икр в «собаке мордой вниз» Планка с касанием носков Приседания с собственным весом Прыжки с разведением рук и ног (Jumping Jacks) Основная тренировка // EMOM // 60 секунд повторений / Отдых после завершения Отжимания x10 / x5 Ситапы...