Как ИЗБАВИТЬСЯ от тревоги, волнения и панических атак за 5 МИНУТ в день! Психология

Тревога не даёт спать, дёргается глаз, внутри паника, а выговориться некому? Психолог показывает практику из психотерапии, которая снимает тревогу, стресс и панические атаки за 5 минут. Без таблеток и медитации. Только тетрадка и ручка. Виктория Бекиева — психотерапевт, семейный психолог, сексолог с 21-летней практикой — делится техникой «Дневник чувств»: простым и доступным инструментом психологической самопомощи при тревожности, эмоциональном выгорании и стрессе. Три вопроса и вам становится легче. Никаких приложений, никакой подготовки. Работает даже в самолёте. ✔ Почему тревога и невроз усиливаются, если подавлять чувства — и что реально помогает ✔ Техника «Дневник чувств»: три вопроса, которые снимают тревожность за 5–7 минут ✔ Пошаговая инструкция: как вести дневник чувств правильно, чтобы получить облегчение ✔ Осознанное дыхание перед практикой: простое упражнение от тревоги и панических атак ✔ Как дневник повышает эмоциональный интеллект и останавливает психосоматику ✔ Как часто делать практику при тревожном расстройстве — конкретные советы психолога Виктория Бекиева — психотерапевт, семейный психолог, сексолог. Более 21 года в практике. Работает с темами тревожности, стресса, панических атак, эмоционального выгорания и психологической самопомощи. Принимает индивидуально и ведёт терапевтические группы. Попробуйте практику прямо сегодня и напишите в комментариях — помогло ли вам. Запись на диагностическую сессию (40 минут) — в закреплённом комментарии. 🧠...