Здоровый образ жизни и правильное питание | Екатерина Волошина (Bombbar) x Артём Кодолов (SkillCode)

Понравился выпуск? Не забывайте поставить лайк и коммент под этим видео ЗОЖ обычно начинается правильно и заканчивается быстро. Потому что мы пытаемся “сделать идеально”: резко меняем питание, насилуем себя тренировками, считаем калории до нервного тика — и в итоге срываемся. В новом выпуске «Карьера» Екатерина Волошина объясняет, как собрать здоровый образ жизни реалистично: выбрать спорт, который приносит удовольствие, понять свою индивидуальность (время тренировок, нагрузка, восстановление), наладить питание без листочков и запретов, и двигаться так, чтобы стало больше энергии, а не больше вины. Таймкоды: 00:00 – 03:09 Вступление 03:10 – 06:39 Кто такая Екатерина Волошина 06:40 – 10:24 ЗОЖ как инструмент “состояния” и энергии 10:25 – 14:49 Почему важно найти “свой” спорт и формат 14:50 – 19:14 Режим и индивидуальность: когда тренироваться 19:15 – 24:29 Питание под нагрузку: базовые принципы 24:30 – 29:39 Кардио/бег натощак/пульс: что учитывать 29:40 – 33:54 Восстановление: сон/баня и почему это тоже нагрузка 33:55 – 38:19 Тренер vs приложение: безопасность и техника 38:20 – Выводы и советы, как начать и не бросить