Гимнастика при болях в плече. Подходит для острого и хронического периода.

Плечи - одно из самых уязвимых мест у человека, особенно если есть нагрузки или, наоборот, много сидячей работы. Обычно на лёгкую боль мы не обращаем внимание, пока уже не начинает беспокоить хронически или не начинается жёсткое ограничение подвижности. Так было у меня, буквально год назад я подхватил диагноз адгезивный капсюлит или замороженное плечо, когда 3 мышцы воспалились одновременно. Было жутно неприятно. Даже спать на больном плече не получалось. Я начал восстанавливаться и заниматься каждый день ЛФК. В итоге нормальная подвижность восстановилась, я снова могу жать от груди 120 и подтягиваться с 40 кг дополнительного веса. Я решил записать терапевтический комплекс ЛФК, который подходит при острой и хронической боли. Задача упражнений: • вернуть движение в сустав без усиления боли • уменьшить хроническое напряжение • аккуратно восстановить нормальную работу плеча Видео длится около 15 минут с объяснениями, но для самостоятельной практики можно делать 5-10 минут. #физиотерапияплеча