Метамедитация - Прощение теневых проекций на партнера

Метамедитация - это практика осознанного наблюдения. Ключевые составляющие мета-медитации: - Наблюдение за наблюдателем. Вы видите что ум оценивает практику и воспринимайте эту оценку как ещё один объект. - Отказ от цели. В меттамедитации перестают быть важны достижения покоя или просветления. Важно само пространство осознанности, вмещающее любые состояния. - Мета-позиция. Вы не боретесь с сонливостью или возбуждением, а исследуйте: каково это чувствовать сонливость прямо сейчас. Что дает меттамедитация: 1. Разоотождествление с внутренним критиком 2. Усиление гибкости внимания - нейропластичность мозга 3. Принятия дискомфорта: наблюдая за болью или тревогой из мета позиции вы перестаете добавлять к физическому ощущению ментальные страдания. 4. Переход от делания к бытию: мета-медитация смещает акцент с достижения результата на сам процесс существования в моменте 5. Обострение интуиции: когда ум перестаёт хаотично болтать инсайд становится слышнее. Простой пример для понимания. Самостоятельная медитация: вы сидите и пытаетесь чувствовать дыхание отгоняя мысли о работе и пытаюсь бороться с мыслями и состояниями, концентрируйтесь но тем не менее внутренний дом советов не затихает. Мета медитация: вы замечаете мысль о работе, затем замечаете, что появилось лёгкое раздражение, от того что мысль отвлекла вас, затем вы просто смотрите на все это поле переживания целиком. дыхание - мысль - раздражение - звук: как на единый движущийся поток. Вы пространство, в котором это...