Питание на Семавике и Оземпике: как сохранить мышцы и не потерять здоровье — советы врача

Оземпик, Семавик и другие препараты на основе семаглутида стали одними из самых обсуждаемых средств для снижения веса. Клинические исследования показали впечатляющие результаты: минус пятнадцать–двадцать процентов массы тела. Но за красивыми цифрами на весах скрывается серьёзная проблема — потеря мышечной массы. Врач-диетолог,  главный врач клиники похудения "Тюрьма для жира"   Андрей Князьков, рассказывает, как питаться на Оземпике, чтобы терять именно жир. За тридцать лет практики и более полумиллиона пациентов он убедился: без грамотного рациона эти препараты превращаются из помощника во вредителя. По данным исследований, до сорока процентов потерянного веса на семаглутиде может составлять мышечная масса. Механизм простой: препарат резко снижает аппетит, человек ест слишком мало, организм оказывается в энергетическом дефиците — и начинает «разбирать» мышцы на топливо. Мышцы потребляют энергию даже в покое, и тело избавляется от них первыми. Результат — усталость, дряблость, обвисшая кожа и так называемый «оземпик-фейс»: черты лица заостряются, кожа теряет упругость, человек выглядит старше. Это сигнал организма о потере коллагена и мышечной массы лица. Ключевой фактор защиты мышц — достаточное количество белка. Рекомендация при приёме препаратов ГПП-1: от 1,2 до 1,6 грамма белка на килограмм массы тела в сутки. При силовых тренировках — до двух граммов. Для женщины весом семьдесят килограммов это минимум восемьдесят четыре грамма, оптимально — около ста. Абсолютный...