МедПодкаст.РЖД-Медицина «Здоровый сон»

Вы тоже просыпаетесь от собственного вздрагивания? Ваши ноги живут своей жизнью, как только вы ложитесь в кровать? А может, вы искренне верите, что бокал вина на ночь помогает спать? В новом выпуске подкаста мы собрали двух экспертов, чтобы раз и навсегда разобраться в самых спорных вопросах о сне. Невролог Юлия Павловна Макарук рассказала почему мы дёргаемся при засыпании, что может являться причиной синдрома беспокойных ног, а также раскрыла правду о том, как чашка кофе после 16:00 убивает ваш глубокий сон. Наталья Валерьевна Белозерова выстроила маршрут пациента у которого наблюдаются остановки дыхания во сне, поделилась своим мнением о приеме мелатонина для сна (спойлер: это не снотворное, лекарство необходимо принимать только по показаниям врача). А также специалисты провели большой разбора употребления алкоголя перед сном. Вывод беседы - не занимайтесь самодиагностикой. И помните: наш сон сильно зависит от того, как мы провели день. 00:00:00 Проблемы сна 00:01:14 Представление спикеров 00:02:19 Гипнагогический рывок 00:04:07 Синдром беспокойных ног 00:07:16 Лечение синдрома беспокойных ног 00:09:30 Остановки дыхания во сне 00:10:20 Диагностика апноэ сна 00:12:09 Головная боль и сон 00:13:34 Мифы о храпе 00:14:10 Мелатонин и его использование 00:16:06 Риски самостоятельного приёма мелатонина 00:17:25 Алкоголь и сон 00:19:39 Влияние алкоголя на нервную систему 00:21:28 Кофеин и сон 00:22:40 Пример из практики 00:23:08 Проблемы со сном в самолёте 00:24:03...