Снижаем тревожность. Пошаговая инструкция

Вы устали от фонового напряжения, нескончаемого потока «а что, если...», ощущения, что вот-вот случится что-то плохое? Вы пытаетесь отвлечься, но тревога накрывает снова. Это деструктивная тревога. И стандартные советы «успокоиться» или «взять себя в руки» здесь не работают, потому что они борются со следствием, а не с причиной. В этом видео только практика. Никакой лишней теории. Я разберу три конкретных шага из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), эффективность которых подтверждена исследованиями. Вы получите четкий алгоритм, как ослабить хватку деструктивной тревоги уже сегодня. Тайм- коды: 00:55 - Когнитивная переработка 03:44 - Поведенческие техники 06:38 - Метакогнитивные техники #психолог