❤️ДИАБЕТ❗️ЧТО СНИЗИТ САХАР⁉️ КАШИ ИЛИ ФРУКТЫ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ДИАБЕТ. ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ - КАШИ ИЛИ ФРУКТЫ❓-частый вопрос на приеме 👩‍⚕️.   Пока одни боятся каш как огня, другие исключают фрукты. Давайте разбираться, ЧТО ВЫБРАТЬ: КАШИ ИЛИ ФРУКТЫ⁉️ И КАШИ, И ФРУКТЫ СОДЕРЖАТ УГЛЕВОДЫ❗️ Смотрим состав и содержание углеводов.    🍧 КАШИ 👉ГРЕЧКА . ✔️В 100 гр. сырой крупы содержится: калорийность 330 ккал, белки - 12.6 гр., углеводы - 64 гр., жиры 3,3 гр.   ✔️Вареная на воде гречка имеет следующую пищевую ценность на 100 гр.: калорийность - 110 ккал, белки - 4.2 гр., углеводы - 21,3 гр., жиры - 1.1 гр. ГИ- гликемический индекс - 50-60, в зависимости от длительности варки. Чем меньше варим, тем лучше.    Мы видим, что при варке гречки и других каш ее калорийность и содержание углеводов снижается в 3 раза.   БУРЫЙ РИС ✔️В 100 гр вареного бурого риса содержится: калорийность - 110 ккал, белки - 2,6 гр, жиры - 0,9 гр, углеводы - 22,8 гр, ГИ- 45-50.   ОВСЯНКА НА ВОДЕ ✔️В 100 гр варёной овсянки содержится: калорийность - 98 ккал, белки - 3,3 гр, жиры - 2 гр, углеводы - 17 гр, ГИ - 40-50.   🍊🍑🍏ФРУКТЫ   🍏ЯБЛОКИ ✔️яблоки калорийность - 47 ккал, белки - 0,4 гр, жиры - 0,4 гр, углеводы - 9,8 гр, ГИ - 35.   ГРУШИ 🍐  ✔️"ГРУША Конференция”: калорийность - 47 ккал, белки - 0,4 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 10,3 гр, ГИ - 34.   ✔️“ГРУША Анжу”: калорийность - 59 ккал, белки - 0,4 гр, жиры - 0,4 гр, углеводы - 15,1 гр, ГИ - 35.   🍊АПЕЛЬСИНЫ ✔️Апельсин: калорийность 36 ккал, белки - 0,9 гр, жиры - 0,2 гр, углеводы - 8,1 гр, Гликемический индекс- 35.   Как Вы...