Тревожные мысли перед сном: почему мозг не отключается и что с этим делать

Тревожные мысли перед сном — одна из самых частых причин бессонницы. «Я ложусь спать, а голова не отключается», «Чем больше стараюсь уснуть, тем больше думаю», «Мысли пугают, и сон уходит совсем». В этом видео я подробно объясняю, почему так происходит на самом деле — и почему попытки «выключить голову», бороться с мыслями или срочно их убрать чаще всего только усиливают проблему. 📌 В Telegram я выложил дополнительный материал — короткий мануал «Что о вас говорят мысли перед сном», который помогает по-другому посмотреть на ночное мышление. Материал можно найти через поиск канала по названию. Научно-популярные книги: === Запись на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ и другим расстройствам сна: 🔷 Онлайн по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03. === Роман Бузунов — врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины и терапии ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия» УД Президента РФ, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ. ✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна. ✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей. ✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных. ✅ Автор программы борьбы со стрессом и тревогой «Преднамеренное...