Как восполнить магний без таблеток

💊 Дефицит магния: чем помочь организму без лекарств Пьёте магний? По статистике, эта добавка вошла в пятёрку самых популярных в России. Многие принимают капсулы без назначения врача и обязательных исследований, которые выявляют недостаток минерала. 🩺 Медики успокаивают: это безопасно, перенасытить организм магнием сложно. А вот недостаток действительно может привести к серьёзным заболеваниям, например, к сахарному диабету 2 типа и остеопорозу. Суточную норму можно восполнить и с помощью продуктов. Больше всего магния содержится в тыквенных семечках, кешью, арахисе, миндале. Им также богаты шпинат, цельнозерновой хлеб, лосось, куриные яйца, тёмный шоколад, бананы.