Как женщине стать эффективнее, без выгорания

— почему слово «дисциплина» у большинства людей вызывает телесное напряжение и сопротивление — как искажённое понимание дисциплины формируется с детства и ломает устойчивость — в чём принципиальная разница между женской и мужской дисциплиной — почему одинаковые правила дают разный результат у мужчин и женщин — как гормональные колебания влияют на фокус, энергию и способность держать ритм — почему линейная дисциплина часто загоняет в перегруз и срывы — что такое гибкая дисциплина и как она снижает тревогу, а не расслабляет — как дисциплина может быть ресурсом для психики, а не насилием над собой — почему жёсткое планирование спорта и питания часто не работает — как выглядят устойчивые системы в движении, питании и режиме — зачем закладывать непроизводительные дни и свободу в рамках — как автоматические негативные мысли мешают удерживать ритм — чем заменить установку «мне нужно больше самодисциплины» — как создать свою систему, которая подходит именно вам, а не «как надо» — почему движение в своём ритме не слабость, а признак психологической зрелости