Как избавиться от боли и напряжения в шее? Главные упражнения

Всем привет! Меня зовут - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Этот короткий комплекс упражнений поможет экстренно расслабить мышцы шеи, снять зажимы и уменьшить дискомфорт. Простые и безопасные движения подойдут для офиса, дома и перерывов в течение дня. Выполняйте упражнения, чтобы снизить напряжение в шее и улучшить кровоснабжение. Эта простая тренировка для вашего здоровья поможет продолжить свои дела без боли в шее. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.  При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Упражнения для шеи 0:12 Наклоны головы 1:23 Повороты головы 2:37 Разгибания в грудном отделе 4:20 Ротации в грудном отделе 5:22 Тянем руки в стороны 6:24 Ротации за рукой 7:42 Круги руками 9:29 Подъемы рук 11:06 Наклоны за рукой 12:28 Последнее упражнение  13:26 Рекомендации  ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. #здоровье