А у вас есть дефицит железа?

Всё, что вы хотели знать о железе, но не находили понятного объяснения. Разбираем, чем дефицит железа отличается от просто «низкого гемоглобина», какие анализы действительно нужны, и почему таблетки могут навредить. Всё по клиническим рекомендациям, простым языком. 🔹 Зачем организму железо и на что оно влияет 🔹 Дефицит железа vs железодефицитная анемия 🔹 Симптомы, которые нельзя игнорировать 🔹 Какие анализы сдавать: ферритин, гемоглобин, ОЖСС, насыщение трансферрина, сывороточное железо 🔹 Когда дефицит уже есть, но гемоглобин ещё нормальный 🔹 Суточная норма и как набрать железо с едой 🔹 Когда без добавок уже не обойтись 🔹 Формы железа (2+ и 3+) и чем отличаются препараты 🔹 Как правильно принимать железо, чтобы оно работало 🔹 Побочные эффекты и как их уменьшить 🔹 Кому железо противопоказано и когда пропить курс для профилактики - плохая идея 00:00 Вступление 00:44 Что такое железо и зачем оно человеку 02:09 Причины дефицита железа 02:40 Симптомы и группы риска 03:30 Суточная потребность 03:54 Железо в продуктах 04:50 Как улучшить усвоение железа 06:23 Какие анализы сдавать 06:36 Профилактические дозы 07:24 Формы железа в добавках и как правильно его принимать 08:51 Почему железо и ферритин могут не расти 09:49 Спорт и железо 10:11 Беременность и железо 10:38 Противопоказания 10:58 Избыток железа и токсичность 11:20 Гематоген 📚 Материалы и источники: Основные данные взяты из актуальных международных и российских клинических рекомендаций по диагностике и лечению дефицита...