СПИЧАГ с Нуля | Выход из Угла в Стойку - ОБУЧАЛКА

Выход из угла в стойку (спичаг) — элемент, который объединяет силу, растяжку и контроль тела. В этом видео я покажу, как правильно выполнять, разберу ошибки, дам упражнения для подготовки плеч и складки, и объясню, почему этот элемент должен быть в арсенале каждого кто занимается воркаутом. 🎯 Обучение элементам: 📲 Подписывайся на соцсети: Таймкоды: 00:00 — Вступление: что такое спичаг 00:30 — Три способа выполнения 01:00 — Подготовка тела: растяжка и складка 01:40 — Учим держать гимнастический угол 04:22 — Спич на голове 07:33 — Слайдер: Укрепляем плечи 09:28 — Приклеенная Ж*опа 11:12 — Как грамотно совмещать упражнения 12:08 — Делаем полу-спич 15:28 — Финал и выводы