Оживляя нервы поясницы, оживляем скованные тазобедренные суставы. Упражнения

Тазобедренные суставы и поясница могут и помогать, и вредить друг другу. Как стабилизировать поясницу и укрепить тазобедренные суставы? Необходимо наладить баланс мышц живота и поясницы, усилить ягодичные мышцы. Стабилизация поперечной мышцы живота помогает укрепить поясницу, снять перенапряжение мышц спины. Проворот таза (небольшой наклон вперёд) за счёт напряжения мышц живота мягко растягивает и расслабляет поясницу. Восстанавливая нормальный поясничный изгиб, получаем возможность укрепления больших ягодичных мышц. Необходимо восстановить нормальную работу всех мышц вокруг тазобедренных суставов, поясницы и живота. телеграм: