Как восстановить режима сна после праздников

Майские праздники — время, когда мы наконец-то можем дать себе немного свободы: ложиться позже, спать побольше, гулять до самой ночи. Всё это весело, но такие приключения могут привести к серьезным последствиям, потому что организм перестает понимать, когда надо спать, а когда просыпаться. Как быстро вернуть себе нормальный сон, чтобы снова чувствовать бодрость — разберёмся прямо сейчас. Какие продукты мешают нам восстановить режим, а что наоборот следует включить в свой рацион? Какие техники помогают быстро заснуть, даже если вы не чувствуете усталости? И кому для восстановления режима сна поможет мелатонин? Отвечает врач–сомнолог, кандидат мед. наук, заведующий сомнологическим кабинетом Университетской клинической больницы №1. Александр Давидович Пальман