Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс, тревогу и грусть, если еда - это самый быстрый и доступный источник удовольствия. А в нашей жизни так мало радостей. В этом видео я объясняю, почему заедать, на самом деле, лучше, чем не есть, и отчего зависит та или другая реакция на стресс. Мы говорим о том, в чем виновата ваша мама, и как разорвать порочный круг: стресс- заедание - чувство вины - новый стресс - заедание и тд. Из видео вы также поймете, в чем разница между тревожностью и тревогой, а также узнаете 3 супер эффективных упражнения по работе с тревогой и лайфхак - как избавиться от чувсства вины при переедании. Как перестать заедать стресс? 00:00:00 Заедание стресса• Заедание стресса может быть более безопасным способом справиться с негативными эмоциями, чем отказ от еды.  • Заедание стресса может быть эволюционно обусловленным механизмом, который помогает нам успокоиться и получить удовольствие.  00:04:41 Тревога и тревожность• Тревога - это естественная реакция на внешние воздействия, которая помогает нам адаптироваться к изменениям.  • Тревожность - это черта характера, которая может быть связана с чрезмерным контролем и беспокойством.  00:05:39 Как справиться с тревогой и тревожностью• Расписать возможные сценарии развития событий, чтобы дать мозгу определенность и снизить уровень тревоги.  • Использовать дыхательные техники, такие как дыхание по квадрату, для уменьшения уровня тревоги.  • Вернуться к своему телу, чтобы направить фокус внимания в настоящее и...